Den Blähbauch loswerden

Viele kennen es, die wenigsten sprechen darüber. Zugegebenermaßen ist ein Blähbauch ja weder ein einfaches Small Talk Thema, noch etwas, was man gemütlich beim Zusammensitzen mit Freunden diskutiert. So unangenehm er auch ist – die gute Nachricht: man kann ihn loswerden. Stress, eine „subobtimale“ Ernährung… unsere Verdauung spiegelt oft den Lebensstil wieder und Veränderung können schnell Besserung bringen. Im Folgenden …

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Proteinpulver – was es zu beachten gilt

Um es gleich zu Beginn auszusprechen: kein Mensch benötigt Proteinpulver, um seine Ziele zu erreichen. Durch entsprechende Ernährung, die individuell auf eure Ziele ausgerichtet ist, können diese in der Regel erreicht werden – auch ganz ohne teure Supplements! Manchmal kann Proteinpulver jedoch hilfreich sein, als schneller Notfallssnack, wenn man gerade keine anderen Proteinquellen zur Verfügung hat oder man am Ende …

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Meine Supplementroutine

Wie der Titel schon sagt, möchte ich in diesem Post einfach einmal teilen, was für Supplements ich persönlich nehme und wofür sie gut sein können. Können – nicht sind! Denn jeder Körper reagiert anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Außerdem möchte ich zu Beginn noch betonen, dass Supplements zwar „nice-to-have“ sind, allerdings keinesfalls ein Muss sind und man zuvor auch zuerst …

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Gebackener Reisporridge – glutenfrei

Im Herbst gibt es doch nichts besseres als wärmende Gerichte. Mein Lieblingsfrühstück ist im Moment dieser gebackene Reisporridge. Je nachdem was gerade Saison habt, könnt ihr euch beim Obst austoben – Zwetschgen, Äpfel, Birnen,… herbstliches Obst passt wunderbar zu wärmenden Gewürzen wie Zimt, Tonkabohne und Vanille. Meistens backe ich den Reisporridge schon am Abend zuvor und wärme ihn dann am …

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Warum jeder Collagen nehmen sollte

Ich bin schon jahrelang Fan von Collagen. Vor allem bei meinen Darmproblemen, meiner Problemhaut und mit meinen Hormonen hat es mir bereits einen guten Dienst erwiesen und ich möchte es auf keinen Fall missen!  Collagen gibt es bei mir täglich – entweder in meinem Pre Workout Shake in Form von Collagen Protein oder auch in meinem geliebten Proteinmousse mit Gelatine. …

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Wie man im Einklang mit dem weiblichen Zyklus trainiert

Der weibliche Zyklus und die Veränderungen des Hormonhaushalts beeinflussen nicht nur wie wir uns fühlen, sondern auch den Stoffwechsel und Trainingsergebnisse. Gerade Frauen, die sehr sensibel auf die Hormonveränderungen im Laufe des Zyklus reagieren, können sehr davon profitieren, ihr Training daran anzupassen und dadurch die Performance und das Wohlbefinden optimieren! Während der Periode würde ich die Aktivität an das individuelle …

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Zitronen Orangen Tarte – paleo

Es ist Muttertag, Beeren sind in Saison und die Temperaturen steigen… das ist doch der perfekte Anlass für diese paleo Zitronen Orangen Tarte! Dafür braucht ihr keinerlei besonderen Zutaten und sie ist ganz einfach zu machen. Hier lohnt es sich definitiv die saftigsten Zitronen, süßesten Beeren und einen Honig, der mild, fruchtig und süß im Geschmack ist, zu wählen! Die …

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Rhabarber Tonkabohnen Schnecken – paleo & vegan

Ein anderer Sonntag – ein anderes Rhabarber Rezept. Nach meinem köstlichen Rhabarber Zitronen Käsekuchen gibt es heute diese himmlischen Rhabarber Tonkabohnen Schnecken. Ich liebe ja Zimtschnecken, aber diese Rhabarberschnecken sind inzwischen an die erste Stelle gerückt! Auf der einen Seite sind sie süß, auf der anderen macht der Rhabarber sie leicht säuerlich und die Zitronen- und Orangenschale sind sehr erfrischend.  …

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Ernährungstipps um den Heilungsprozess einer Verletzung zu unterstützen

Verletzt zu sein macht keinen Spaß und kann einen sehr einschränken. Oft bedeutet eine Verletzung eine Sportpause, Einschränkungen im Alltag und ist mit Schmerzen verbunden. Eine schnelle Heilung ist da nur sehr wünschenswert. Neben dem üblichen Gang zum Arzt und der allgemeinen Versorgung der Verletzung kann man auch selbst dazu beitragen, den Heilungsprozess zu unterstützen und unter Umständen zu beschleunigen. …

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Bounty bites

That’s what those bounty bites are for me. Pure pleasure. Like holiday. That’s seriously like a quick escape from life, anxieties, work, studying – reality. If you are looking for a summery treat that makes you feel like being on a beach holiday, try out this recipe and let your mind be blown away to the caribbean! Mix ingredients for …

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