Coaching

Das Ziel meines Ernährungscoachings ist es, die optimale Lösung für dich zu finden. Jeder hat andere Ziele, Bedürfnisse, Vorstellungen und einen individuellen Lebensstil.

Mir ist es sehr wichtig, meinen Klienten beizubringen auf ihren Körper zu hören und ihn zu verstehen, um langfristig und nachhaltig von meinem Coaching zu profitieren.

Diese Ziele können wir gemeinsam erreichen:

  • Ernährungsumstellung auf eine individuell ausgewogene, gesunde Ernährung
  • Gewichtsmanagement
  • Fettabbau
  • Muskelaufbau
  • Optimierung der Performance für Athleten

1:1 Coaching

  • individuelle Makros mit wöchentlichen Anpassungen & Unterstützung bei der Anwendung der Makros basierend auf persönlichen Vorlieben und Nahrungsmittelgewohnheiten
  • langfristige Planung und ggf. Periodisierung der Ernährung (passend zum Trainingsplan)
  • Check-in wöchentlich via E-Mail
  • jederzeit Support via SMS/Whats App
  • Coaching Call jede 4 Wochen
  • Nutrition Guide (beinhaltet How To – My Fitness Pal, Portionsgrößen schätzen, Lebensmittellisten, Meal Prep Checkliste, Supplementguide und vieles mehr)

Mein 1:1 Coaching ist individuell auf dich abgestimmt. Je nach wechselnden Zielen begleite ich dich auf deiner Reise, passe die Makros konstant an, um eine optimale Ernährung für deine derzeitige Situation und deine Ziele zu gewährleisten. Alltag, Stress, Hormone, Training… der ständige Austausch und die enge Zusammenarbeit mit dir ermöglicht es mir, dir ein ganzheitliches Ernährungscoaching anzubieten, das dich in jeder Lebenslage unterstützt.

10 Wochen Plan

  • individuelle Makros
  • 10-Wochen-Plan, um dein Ziel zu erreichen
  • Check-in jede 2 Wochen via Email
  • Nutrition Guide (beinhaltet How To – My Fitness Pal, Portionsgrößen schätzen, Lebensmittellisten, Meal Prep Checkliste, Supplementguide und vieles mehr)

Dieser Plan ist ideal für alle, die konkret auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten möchten und dafür die Unterstützung eines Coaches wünschen.

zB Gewichtsmanagement für ein bestimmtes Event, Performanceoptimierung und ggf. Gewichtsoptimierung bei Athleten für einen Wettkampf

→ je nach Ziel und verfügbarer Zeit biete ich diese Art von Coaching in einem Zeitrahmen von 8-12 Wochen an

Macro Consultation

  • ein Coaching Call
  • einmaliges Berechnen deiner individuellen Makros
  • einmalige Anpassung zur Feinabstimmung nach 2 Wochen

Eignet sich sehr gut für diejenigen, die sich schwer tun ihre Makros festzulegen und die einen ersten Anhaltspunkt benötigen.

Was andere über mein Coaching sagen

„Wahnsinn! In diesen ersten 6 Wochen des Coachings habe ich endlich Gewicht zugenommen und auch Kraft. Ich habe meine Angst vor Kohlenhydraten verloren und gelernt, wie ich das Training durch Ernährung unterstützen kann. Freunde haben mir auch Komplimente gemacht, dass ich gesünder aussehe, „voller“. Mein Körper hat auch eine bessere Form bekommen und meine Rückenschmerzen sind dadurch viel weniger geworden! Essen macht mehr Spaß, zum Crossfit gehe ich jetzt sehr gerne, da ich immer Energie habe und ich fühle mich wohl.  Und bei Fragen und Problemen habe ich immer jemanden, der für mich da ist.“

∼ Tatiana, 2x/Woche Crossfit & 2x/Woche Krafttraining

„Als wir uns kennenlernten, hatte ich nach mehreren Knie-OPs und einem dauerhaften Knieschaden gerade gelernt wieder Treppen runter zu gehen. Heute kann ich aufgrund des strukturierten Programmings von Sabrina Full Snatches und Cleans. Etwas, wovon ich nie zu träumen gewagt hätte. Beim Thema Ernährung hat sie sich nie anmerken lassen, wie seltsam meine Angewohnheiten nach zehn Jahren unterschiedlicher Essstörungen sind. Schritt für Schritt habe ich mich mit ihrer Unterstützung aus meinen ungesunden Komfortzonen befreit. Und ich bin noch lange nicht am Ziel, denn Luft nach oben gibt es immer.“

∼ Pia, Yoga Coach & 3x/Woche Crossfit