Coaching

Functional Nutrition Coaching

Das Ziel meines Ernährungscoachings ist es, die optimale Lösung für dich zu finden. Jeder hat andere Ziele, Bedürfnisse, Vorstellungen und einen individuellen Lebensstil.

Functional Nutrition Coaching berücksichtigt genau das. Es geht mehr als nur um Kalorien und Makros. Das Coaching ist personalisiert und berücksichtigt deine Genetik sowie Einflüsse wie Darm, Hormonsystem und Schlaf. Es werden individuelle Dysbalancen im körpereigenen System erkannt und optimiert. Somit kann Functional Nutrition Coaching die Leistung steigern und die Gesundheit optimieren. Hier findest du einen ganzen Beitrag zum Thema Functional Nutrition für mehr Infos.

Mir ist es sehr wichtig, meinen Klienten beizubringen auf ihren Körper zu hören und ihn zu verstehen, um langfristig und nachhaltig von meinem Coaching zu profitieren.

Diese Ziele können wir gemeinsam erreichen:

  • Ernährungsumstellung auf eine individuell ausgewogene, gesunde Ernährung
  • Gewichtsmanagement
  • Fettabbau
  • Muskelaufbau
  • Optimierung der Performance für Athleten

Im Rahmen des Ernährungscoachings biete ich folgende Optionen an:

1:1 ganzheitliches & funktionelles Coaching
  • eingehende Anamnese inkl. Erhebung des funktionellen Status (Darm, Hormone, Schlaf) - auf Wunsch Gentest möglich
  • wenn gewünscht individuelle Makros mit wöchentlichen Anpassungen* & Unterstützung bei der Anwendung der Makros basierend auf persönlichen Vorlieben und Nahrungsmittelgewohnheiten
  • individuelle Supplementierungsempfehlungen
  • Tipps & Strategien für Behavior Change (Lifestyle, Schlaf, Stress Management)
  • langfristige Planung und ggf. Periodisierung der Ernährung (passend zum Trainingsplan)
  • Check-in wöchentlich via E-Mail
  • jederzeit Support via SMS/Whats App
  • Coaching Call jede 4 Wochen
  • Nutrition Guide (beinhaltet How To - My Fitness Pal, Portionsgrößen schätzen, Lebensmittellisten, Meal Prep Checkliste, Supplementguide und vieles mehr)

* je nach Ziel und aktuellem "Ernährungswissen" arbeite ich mit Makros, Schätzgrößen oder einfach nur an einer Ernährungsumstellung - Zählen ist keinesfalls Pflicht!

Mein 1:1 Coaching ist individuell auf dich abgestimmt. Je nach wechselnden Zielen begleite ich dich auf deiner Reise, passe die Makros konstant an, um eine optimale Ernährung für deine derzeitige Situation und deine Ziele zu gewährleisten. Alltag, Stress, Hormone, Training… der ständige Austausch und die enge Zusammenarbeit mit dir ermöglicht es mir, dir ein ganzheitliches Ernährungscoaching anzubieten, das dich in jeder Lebenslage unterstützt.

10 Wochen Plan
  • individuelle Makros & Supplementierungsempfehlungen
  • 10-Wochen-Plan, um dein Ziel zu erreichen
  • Check-in jede 2 Wochen via Email
  • Nutrition Guide (beinhaltet How To - My Fitness Pal, Portionsgrößen schätzen, Lebensmittellisten, Meal Prep Checkliste, Supplementguide und vieles mehr)

Dieser Plan ist ideal für alle, die konkret auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten möchten und dafür die Unterstützung eines Coaches wünschen.

zB Gewichtsmanagement für ein bestimmtes Event, Performanceoptimierung und ggf. Gewichtsoptimierung bei Athleten für einen Wettkampf - dabei geht es weniger um Lifestyleveränderungen

→ je nach Ziel und verfügbarer Zeit biete ich diese Art von Coaching in einem Zeitrahmen von 8-12 Wochen an

Macro Consultation
  • ein Coaching Call
  • einmaliges Berechnen deiner individuellen Makros
  • einmalige Anpassung zur Feinabstimmung nach 2 Wochen

Eignet sich sehr gut für diejenigen, die sich schwer tun ihre Makros festzulegen und die einen ersten Anhaltspunkt benötigen.

Personal Training & Programming

Wenn du Interesse an einer Personal Training Einheit (München) hast, oder von mir individuelles Programming bekommen möchtest, freue ich mich über eine E-Mail von dir.

Mein Coaching ist nicht nur bezüglich Ernährung sondern auch hinsichtlich Training sehr individuell und ganzheitlich gestaltet. Ich lege sehr viel Wert auf "Kleinarbeit". Egal ob Kraftsport, Gewichtheben, Functional Training oder Back to Sports… neben Freude am Training hat Prävention einen hohen Stellenwert. Nur ein gesunder und optimal funktionierender Bewegungsapparat kann Höchstleistung bringen. Jede Trainingseinheit bietet die Möglichkeit Ansteuerung, Abläufe und Technik zu verbessern und die noch so kleinsten Defizite aufzuarbeiten. Training ist gleichzeitig Therapie. 

Mein Angebot:
  • Krafttraining und Gewichtheben
  • Functional Fitness
  • Sportrehabilitation